器械皮拉提斯Reformer Pilates
在 Reformer、塔架與肋木架上，用彈簧的阻力與支撐重新排列動作順序。從呼吸與核心啟動開始，逐步加入下肢與肩帶的控制。
適合對象｜想從零開始的初學者、久坐上班族、想提升動作品質的運動族群
一次只服務一位
全預約制，不必等器械、不必配合別人的節奏。整堂課教練的眼睛都在你身上。
器械為主，動作有支撐
Reformer、塔架與肋木架同時給你阻力與依靠。不熟的動作有東西扶，熟練的動作可以練得更深。
側彎與體態，個別設計
每個人的旋轉方向與代償都不同。課表照著你的脊椎與生活型態調整，而不是照同一套流程走完。
About / 關於脊順星
名字裡就寫著
我們在做的事
「脊順星 Super Star」拆開來是三個字：脊，是脊椎；順，是順位；星，是每個人站直之後，本來就有的那個樣子。
教室在台中北屯順興街的一樓——落地窗、暖光、大面鏡子。我們採全預約制，時段是留給你的，不會被別的課切開。
課程以器械為主。器械不是為了看起來厲害，而是讓身體在有支撐的狀態下，重新學會出力的順序：先呼吸，再穩定，然後才是動作。
如果你有脊椎側彎、久坐痠痛、產後或運動後恢復的需求，我們會先看你的體態與活動度，再決定第一堂課要做什麼。
「不把每個人練成同一個樣子，
而是讓身體回到它自己的順位。」
- Location
- 台中北屯・順興街
- Booking
- 全預約制・LINE
- Format
- 一對一／小班
- Focus
- 脊椎・體態・肌力
Services / 主要服務
四種課程
同一個起點：你現在怎麼動？
脊椎側彎運動訓練Scoliosis Exercise
側彎不只是「歪一邊」，而是三個維度的旋轉。課程會先看你的曲線方向與呼吸模式，再用不對稱的呼吸、伸展與肌力訓練，練習把身體帶回中線。
適合對象｜青少年與成人特發性側彎、追蹤觀察期、想維持活動度與肌力者
體態改善Posture Correction
圓肩、駝背、骨盆前傾、單側緊繃——多半是長期習慣累積的結果。我們從關節活動度與左右肌力落差開始調整，並給你能帶回生活裡的小練習。
適合對象｜久坐與低頭族、產後媽媽、長時間站姿工作者
運動按摩與肌力訓練Massage & Strength
訓練前後的張力處理，搭配重量與自體負荷的肌力課。緊的地方放鬆、該用力的地方有力，訓練的效果才留得住。
適合對象｜運動後緊繃痠痛、想同時累積肌力、賽前賽後恢復
課程時長、方案與可上課時段依教練與時間而異，請透過 LINE 洽詢目前可安排的時間。
Instructor / 師資
帶你上課的人
全預約制的意思是，整堂課只有你和教練。所以「誰帶你」這件事，比什麼都重要。
Jasmine
物理治療師・皮拉提斯教練
學經歷 / Background
- 長庚大學 物理治療系畢業
- 曾任職於 挺立康脊椎側彎國際醫療中心
- 雙證照：物理治療師／護理師
專業認證 / Certifications
BSPTS LV2 脊椎側彎國際認證
STOTT PILATES IR
STOTT PILATES IMP
DNS 動態神經肌肉穩定術
臨床物理治療超音波應用認證
Alignment / 脊．順．星
順位不是把腰挺直
是讓每一節都分到工作
脊椎有 24 節可以活動的椎骨。當其中幾節不太動，旁邊的就得替它加班——痠痛常常是從這裡開始的。
課堂上做的事，是把工作重新分配回去：先讓肋骨能隨著呼吸擴張，再讓不動的那幾節找回活動度，最後用肌力把新的位置守住。
- 呼吸肋骨能動，深層核心才有機會啟動。
- 活動度先找回關節能去的範圍，再談出力。
- 肌力把新的位置，練成身體記得住的習慣。
Process / 上課流程
從一則訊息開始，到有人陪你調整
01
用 LINE 預約
加入官方帳號，簡單說明你的狀況與方便的時段，我們會回覆可以安排的時間。
02
體態評估與訪談
第一次見面會先聊病史、運動習慣與生活型態，觀察站姿、活動度與呼吸方式，找出現階段最該處理的部分。
03
依評估結果上課
依你的狀況安排器械與動作順序。教練在旁邊調整彈簧、位置與節奏，不會讓你一個人硬撐。
04
定期複評與調整
每一段時間重新檢視體態與活動度，把課表往下一個階段推進，也更新你的居家練習。
Studio / 空間
安靜、明亮
看得見自己的每一次調整
FAQ / 常見問題
上課前，你可能會想問
需要先預約嗎？可以直接到教室嗎？
教室採全預約制，沒有現場臨時課程。請先透過 LINE 官方帳號告訴我們你想上課的時段與需求，我們確認後會回覆可以安排的時間。
完全沒有運動經驗，可以上嗎？
可以。器械皮拉提斯的彈簧同時提供阻力與支撐，比較容易在正確的位置感覺到肌肉出力，對初學者反而友善。第一堂會從呼吸與基本動作開始，不會一次給太多。
有脊椎側彎，運動會不會讓狀況變嚴重？
我們會先了解你的曲線方向、角度與目前的追蹤狀況，再設計動作，並避開容易讓旋轉加劇的方向。需要說明的是：運動訓練屬於體能與動作控制的練習，不取代醫療診斷或治療。若你正在使用背架、剛完成手術，或正在評估治療方式，建議先與主治醫師討論後再開始。
上課要穿什麼？需要帶什麼？
建議穿合身、方便活動的運動服，讓教練能清楚觀察你的體態與動作。器械課請準備防滑襪，並自備水與小毛巾。長髮建議綁起來。
一堂課多久？大概多久會有感覺？
課程時長依課型不同，預約時會一併說明。多數人在三到五堂之後，對呼吸與出力的位置會比較有感覺；體態的變化需要更長時間與規律練習，我們會用定期複評來確認方向是不是對的。
費用與方案怎麼算？可以改期或取消嗎？
課程分為單堂與堂數方案，價格依一對一或小班、教練與時段而異；改期與取消也有時間上的規定。請透過 LINE 洽詢目前的方案、空堂與相關規則。
Booking / 預約與交通
全預約制
從一則 LINE 訊息開始
傳訊息時可以先說：想改善的狀況、有沒有運動或治療史、方便的時段。這樣第一次回覆就能給你比較準確的安排。
- Address台中市北屯區順興街251號1樓導航可搜尋「脊順星 Super star」
- Booking全預約制請先透過 LINE 聯繫安排時間，未預約恕不提供現場課程。
- Services器械皮拉提斯・體態改善脊椎側彎運動訓練・運動按摩與肌力訓練
- Hours依預約安排可上課時段請於 LINE 洽詢。